乾眼症血絲全攻略：從成因到治療，徹底擺脫眼睛紅血絲

大家有沒有過這種經驗？早上起床照鏡子，發現眼睛紅通通的，布滿血絲，而且乾澀到不行，點眼藥水也沒用。我以前就是這樣，工作整天盯電腦，下班後眼睛又乾又紅，簡直像吸血鬼一樣嚇人。後來才知道，這是典型的乾眼症血絲症狀。乾眼症血絲不只是外觀問題，它可能是眼睛健康亮紅燈的訊號。

乾眼症血絲其實很常見，但很多人忽略它的嚴重性。以為點個眼藥水就沒事，結果越點越糟。我當初也是這樣，亂買成藥來點，結果血絲沒消，眼睛反而更敏感。後來去看醫生，才搞懂背後的原因。

什麼是乾眼症血絲？

乾眼症血絲，簡單說就是因為眼睛表面淚液不足或品質不好，導致眼睛乾澀、發炎，血管擴張形成紅血絲。這不是獨立的疾病，而是乾眼症的一個明顯症狀。眼睛需要一層淚膜來保持濕潤，當淚膜出問題，眼睛就會乾燥，血管為了增加供血而擴張，血絲就跑出來了。

症狀表現

乾眼症血絲的症狀不只紅血絲那麼簡單。你可能會感覺眼睛癢癢的，有異物感，像沙子進眼睛一樣。有時候視力會模糊，需要眨眨眼才清楚。我最討厭的是那種灼熱感，好像眼睛在燒，尤其是晚上開車時，路燈都變成光暈，超危險的。

其他症狀包括怕光、流眼淚（聽起來矛盾，但眼睛太乾時會反射性流淚）、眼屎變多。嚴重時，連戴隱形眼鏡都受不了，戴沒幾小時就想拔掉。

為什麼會發生？

乾眼症血絲的成因很多。最常見的是淚液分泌不足，或淚液蒸發太快。淚液有三層：油脂層、水液層、黏液層，任何一層出問題都會導致乾眼。年紀大了，淚腺功能退化，更容易中招。我自己是三十歲後開始明顯，果然歲月不饒人。

乾眼症血絲的常見原因

環境因素佔了一大半。長時間待在冷氣房或暖氣房，空氣乾燥，淚液蒸發快。盯電腦、手機螢幕太久，眨眼次數減少，淚液分布不均。我算過，工作時每分鐘眨眼不到五次，正常應該十五次以上，難怪眼睛抗議。

生活習慣也很重要。睡眠不足、熬夜，眼睛沒時間休息。抽菸或二手菸會刺激眼睛。飲食不均衡，缺乏維生素A和Omega-3，淚液品質變差。我有陣子愛吃油炸物，眼睛乾澀加劇，戒掉後改善不少。

疾病和藥物影響。自體免疫疾病如乾燥症、類風濕關節炎，會攻擊淚腺。某些藥物如抗組織胺、高血壓藥，會減少淚液分泌。女生更年期荷爾蒙變化，也是高風險群。

如何診斷乾眼症血絲？

如果你懷疑自己有乾眼症血絲，最好去看眼科醫生。醫生會做幾項檢查：淚液分泌測試（Schirmer's test），放小紙條在眼皮下測淚水量；淚膜破裂時間，點螢光劑看淚膜能維持多久；還有眼睛表面染色，檢查角膜損傷。

我第一次做這些檢查時，有點緊張，但其實不痛。醫生說我的淚膜破裂時間只有四秒，正常應該超過十秒，難怪血絲退不掉。

治療乾眼症血絲的方法

治療乾眼症血絲，要從根本解決。輕微的話，可以用人工淚液補充淚液。但要注意，有些含防腐劑的眼藥水，長期用會刺激眼睛。我現在都選單支裝不含防腐劑的，雖然貴一點，但安全多了。

處方藥物如環孢素（Restasis）或利替格蘭（Xiidra），可以抑制發炎，增加淚液分泌。這需要醫生開立，我用了三個月，血絲確實減少，但價格不便宜。

生活調整很重要。以下表格比較常見治療方法：

還有一些進階治療，如淚管塞子，塞住淚點減少淚液排出。或脈衝光治療，改善眼瞼油脂分泌。我沒試過，但醫生說對某些人有效。

人工淚液怎麼選？

市面人工淚液百百種，怎麼選？看成分：玻尿酸類保濕效果好；甘油類較清爽。避免血管收縮劑，那種號稱「消紅血絲」的，長期用會反彈，血絲更嚴重。我吃過虧，現在只選單純補充淚液的。

用量也很重要。一天點超過四次，最好用不含防腐劑的。戴隱形眼鏡時，要選專用款。我習慣放一瓶在辦公室，電腦前每小時點一次。

生活調整小技巧

改善乾眼症血絲，生活細節是關鍵。我用這招：20-20-20法則，每工作20分鐘，看20英尺遠方20秒。真的有用，血絲沒那麼明顯了。

環境加濕很重要。放杯水在桌上，或用水氧機保持濕度。我買了小型加濕器，才幾百塊，眼睛舒服多了。

飲食方面，多吃富含Omega-3的食物，如鮭魚、亞麻籽。我每天吃一湯匙亞麻籽油，淚液品質有改善。維生素A高的食物如胡蘿蔔、南瓜，也幫助黏膜健康。

預防乾眼症血絲的秘訣

預防勝於治療。以下是日常保養清單：

• 眨眼運動：每小時刻意眨眼十次，保持淚膜完整。
• 防曬：出門戴太陽眼鏡，減少紫外線刺激。
• 清潔眼瞼：用專用清潔液避免油脂堵塞。
• 充足睡眠：每天睡足七小時，讓眼睛休息。

我還會熱敷眼睛，促進血液循環。用溫毛巾敷五分鐘，舒服極了。但水溫別太高，免得燙傷。

常見問答

總之，乾眼症血絲不是小事。別忽略眼睛的求救訊號，及早行動才能避免嚴重後果。希望我的經驗能幫到你！