乾眼症穴道按摩全攻略：緩解眼睛乾澀的關鍵穴位與技巧

發佈時間： 2025年12月4日 |

嘿，你是不是也常常覺得眼睛乾乾的，看電腦或手機久了就特別不舒服？我以前就是這樣，每天工作盯著螢幕，眼睛又澀又痛，後來嘗試了乾眼症穴道按摩，真的改善很多。今天就想來分享這些實用的乾眼症穴道，希望能幫到你。

乾眼症其實很常見，尤其是現代人3C產品用得多，淚液分泌不足，眼睛就容易乾澀。中醫認為，透過按摩特定穴道，可以促進氣血循環，緩解不適。這些乾眼症穴道包括眼睛周圍的幾個點，按起來有點酸酸的，但效果不錯。

乾眼症是什麼？為什麼穴道按摩有幫助？

乾眼症主要是眼睛淚液分泌不足或蒸發太快，導致眼睛乾澀、紅腫、甚至視力模糊。很多人以為點眼藥水就好，但長期下來可能依賴性高。穴道按摩則是自然的方法，透過刺激經絡，改善眼部血液流動。

我自己的經驗是，剛開始按的時候覺得沒什麼用，但堅持一週後，眼睛的乾澀感明顯減輕。不過，穴道按摩不是萬能，如果症狀嚴重，還是要看醫生。這些乾眼症穴道按摩算是輔助療法，適合輕度到中度的情況。

這裡列出幾個最有效的乾眼症穴道，每個穴道的位置和功能都不同，你可以試著按按看。

睛明穴位在眼頭內側，輕輕按壓會有點酸脹感。這個穴道對於緩解眼睛疲勞特別有用，我常常在休息時按幾下，感覺眼睛輕鬆不少。按摩時要用指腹，輕輕按壓5-10秒，重複幾次。

攢竹穴在眉毛內側凹陷處，按這裡可以幫助放鬆眼周肌肉。我有時工作累了，就會按這個乾眼症穴道，馬上感覺舒緩一些。但要注意力度，別太用力，以免傷到皮膚。

太陽穴大家都很熟悉，它不僅能緩解頭痛，對眼睛乾澀也有幫助。按摩時可以用中指輕輕畫圈，我發現搭配深呼吸效果更好。

這裡有個小技巧：按摩乾眼症穴道時，最好閉上眼睛，放鬆身心，效果會加倍。我曾經因為太急，按得太用力，反而讓眼睛更不舒服，所以輕柔才是關鍵。

接下來，我分享具體的按摩步驟。你可以每天做一次，每次約10-15分鐘。

我建議在晚上睡前做，因為這時候身體比較放鬆。早上起床後也可以快速按一下，幫助眼睛預備一天的活動。

這些乾眼症穴道按摩方法很簡單，但貴在堅持。我剛開始時常常忘記，後來設了手機提醒，才養成習慣。

按摩乾眼症穴道雖然安全，但還是有一些地方要注意。首先，如果眼睛有發炎或感染，最好不要按摩，以免加重情況。其次，力度要適中，太輕沒效果，太重可能傷到眼部組織。

我見過有人按得太急，結果眼睛反而更紅腫。所以，慢慢來，感受穴道的酸脹感就好。另外，按摩前可以先用溫毛巾敷眼，讓肌肉放鬆，效果更好。

個人覺得，乾眼症穴道按摩最大的好處是自然無副作用，但效果因人而異。如果你試了幾週沒改善，可能要找專業中醫師諮詢。

這裡整理一些常見問題，希望能解答你的疑惑。

一般來說，輕度乾眼症可能一兩週就有感，但嚴重的話可能需要更長時間。我自己的經驗是，配合減少3C使用，效果會更快。

孕婦、有眼部手術史或嚴重疾病的人，最好先問醫生。我朋友有青光眼，就不能隨便按摩，這點要小心。

不完全能，穴道按摩是輔助，如果醫生開了藥，還是要按時使用。我把它當成日常保養，而不是治療。

總之，乾眼症穴道按摩是一種簡單的自我保健方法，適合忙碌的現代人。如果你也有類似困擾，不妨試試看。記得，健康的眼睛需要耐心照顧。

最後，我想說，這些乾眼症穴道知識是我從中醫書籍和個人體驗整理來的，希望能幫到你。如果有其他問題，歡迎分享你的經驗。